Lối sống buông thả có thật sự bắt đầu từ một buổi tối bạn tắt điện thoại, nằm dài trên giường và để mọi việc sang ngày mai? Sau một tuần mệt nhoài, nghỉ ngơi là điều bạn cần, dù đôi khi cảm giác áy náy vẫn xuất hiện. Điều đáng nhìn lại là sau những khoảng nghỉ ấy, bạn có thêm sức để tiếp tục, hay những việc quan trọng cứ bị bỏ dở hết lần này đến lần khác. Cùng A Free Corner tìm hiểu thêm về lối sống buông thả để biết ranh giới giữa buông bỏ áp lực và mất kiểm soát như thế nào nhé.
Lối Sống Buông Thả Là Gì?
Lối sống buông thả có thể hiểu là cách sống mà một người dần ít để ý đến giới hạn và trách nhiệm của bản thân. Họ thường chọn điều khiến mình thoải mái ngay lúc đó, dù biết lựa chọn ấy có thể gây rắc rối về sau. Ban đầu, lối sống buông thả bắt đầu từ hành động rất nhỏ như thức khuya thêm một đêm dù sáng mai phải đi làm, mua một món đồ ngoài khả năng chi trả, hoặc để một việc cần giải quyết sang tuần sau.
Ai cũng có thể làm như vậy đôi lần nhưng điều đáng chú ý là khi những lần “thôi kệ” ấy cứ lặp lại sẽ ảnh hưởng đến mức sức khỏe, tiền bạc, công việc và cả những mối quan hệ của bạn. Hôm nay bạn hứa sẽ ngủ sớm hơn nhưng đêm nào cũng cầm điện thoại đến khuya. Bạn liên tục trễ hẹn, bỏ lỡ việc đã nhận làm, rồi ngại đối diện nên càng ít trả lời tin nhắn. Lý do cho việc bạn bắt đầu có lối sống buông thả không hẳn vì bạn muốn sống thoải mái, mà có khi bạn đang quá tải mà chẳng biết phải bắt đầu gỡ rối từ đâu.
Bạn đừng vội gọi bản thân là có lối sống buông thả mỗi khi cần nghỉ ngơi, đôi khi ngủ thêm một buổi sáng sau nhiều ngày thiếu ngủ, từ chối cuộc hẹn vì đã quá mệt, hay chấp nhận một ngày làm việc chưa như ý đều là những điều bình thường. Tuy nhiên, khi một việc liên tục bị bỏ dở, một trách nhiệm cứ bị né tránh và những hệ quả ngày một rõ hơn, đó là lúc bạn nên chậm lại để nhìn xem mình đang cần nghỉ thêm hay cần thay đổi điều gì trong cách sống.
Nghỉ Ngơi Lành Mạnh Khác Lối Sống Buông Thả Ở Đâu?
Tâm lý học có một góc nhìn hữu ích cho sự phân biệt này. Trong liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT), linh hoạt tâm lý bao gồm việc nhận biết những cảm xúc khó chịu mà vẫn có thể chọn hành động phù hợp với điều mình coi trọng. Áp dụng vào đời thường, bạn có thể thừa nhận “mình đang mệt” và chọn nghỉ, đồng thời tìm một cách khả thi để chăm sóc những trách nhiệm quan trọng sau đó. Đây là một cách tham khảo để tự nhìn lại hành vi, không phải phép thử dùng để kết luận ai đó đang có lối sống buông thả.
Lối sống buông thả thường thể hiện qua một thói quen kéo dài hơn là việc bạn tạm dừng để cơ thể được nghỉ ngơi. Bạn liên tục gạt việc cần làm sang một bên, tiêu tiền hoặc sinh hoạt theo cảm hứng dù hậu quả đã bắt đầu xuất hiện. Một tin nhắn chưa trả lời trở thành lời hứa bị quên, một lần thức khuya thành nhiều tuần thiếu ngủ. Đôi khi bạn cũng muốn thay đổi, nhưng cứ nghĩ đến việc phải đối diện với mọi thứ lại thấy ngại, rồi tiếp tục tự nhủ “để mai tính”, dần dần trở thành một lối sống buông thả lúc nào không hay.
Thực ra, ranh giới giữa nghỉ ngơi lành mạnh và lối sống buông thả không phải lúc nào cũng rõ ràng. Có hôm bạn nằm nghỉ mà đầu óc vẫn nghĩ đến việc chưa làm xong, nhưng cảm giác áy náy ấy không có nghĩa là bạn không nên nghỉ. Ngược lại, bỏ qua một việc rồi thấy nhẹ nhõm cũng chưa chắc là mọi chuyện đã ổn. Muốn biết mình đang nghỉ ngơi hay đang né tránh, hãy nghĩ về điều xảy ra tiếp theo với bạn, bạn có đủ sức quay lại với những việc quan trọng, hay công việc, dự định đó cứ bị gác lại mãi?
Vì Sao Chúng Ta Dễ Nhầm Buông Bỏ Với Buông Thả?
Buông bỏ và lối sống buông thả dễ bị nhầm lẫn vì ở thời điểm đầu, cả hai đều khiến ta có cảm giác vừa trút được một gánh nặng. Bạn buông bỏ là khi quyết định thôi không còn bận tâm đến những điều nằm ngoài khả năng kiểm soát, bạn có thể nhẹ lòng hơn và dành sức cho những việc thật sự quan trọng. Nhưng nếu điều bạn gác lại vẫn là một trách nhiệm cần giải quyết, cảm giác thoải mái ấy có thể chỉ kéo dài một lúc, còn vấn đề thì vẫn ở đó và dần trở nên khó xử lý hơn.
Sự nhầm lẫn này còn đến từ cách chúng ta nói với bản thân khi mệt mỏi. Những lời nhắc như “hãy yêu bản thân” hay “đừng ép mình quá sức” có thể giúp bạn nhận ra mình cần nghỉ ngơi, nhất là sau một thời gian dài cố gắng. Tuy nhiên, đôi khi ta cũng dùng chính những lời ấy để trì hoãn một cuộc trò chuyện khó, né một quyết định hoặc gác lại công việc khiến mình lo lắng. Vì thế, chỉ riêng việc muốn nghỉ hay thấy nhẹ nhõm khi bỏ qua điều gì đó chưa đủ để nói rằng bạn đang buông bỏ hay buông thả.
Nếu bạn vẫn phân vân chưa phân biệt được liệu bạn đang có lối sống buông thả hay là đang buông bỏ, bạn có thể cho mình thời gian quan sát điều xảy ra sau đó. Khoảng thời gian nghỉ ngơi này có giúp bạn hồi sức và tìm được cách quay lại với những việc cần làm không? Hay mỗi lần nghĩ đến chúng, bạn lại tự nhủ “để mai tính” dù biết rằng chúng sẽ không tự biến mất? Nhìn vào cách mình đối diện với mọi việc sau khi đã nghỉ ngơi thường sẽ giúp bạn hiểu rõ bạn đang ở trạng thái nào của bản thân đấy.
Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Nên Nhìn Lại Thói Quen Của Mình
Một dấu hiệu dễ nhận thấy bạn đang có lối sống buông thả là bạn bắt đầu khó giữ những lời hứa nhỏ với chính mình. Bạn dự định đi ngủ sớm hơn, bớt mua sắm theo cảm hứng hoặc dành chút thời gian dọn dẹp nhà cửa, nhưng ngày nào những công việc đó cũng kết thúc theo cách cũ. Từng chuyện riêng lẻ có vẻ không đáng kể, song khi chúng lặp lại đủ lâu, bạn có thể thấy mình không còn chủ động sắp xếp cuộc sống theo điều mình mong muốn.
Đôi khi, người xung quanh nhận ra bạn đang hình thành lối sống buông thả trước cả bạn. Bạn trở nên lười biếng hơn, thường xuyên đến trễ, quên trả lời những tin nhắn quan trọng hoặc để người khác phải nhắc nhiều lần về việc mình đã nhận làm. Nếu những góp ý tương tự xuất hiện từ nhiều phía, có lẽ bạn nên dành thời gian xem lại cách mình đang quản lý thời gian và giữ cam kết, thay vì chỉ tự nhủ rằng gần đây mình hơi bận.
Một điều khác đáng chú ý là bạn không còn thấy vui với cách mình sử dụng thời gian. Bạn lướt điện thoại hàng giờ hay mua một món đồ để giải khuây, nhưng sau đó vẫn thấy trống rỗng và khó chịu với bản thân. Khi những lựa chọn quen thuộc không còn giúp bạn thoải mái mà chỉ khiến bạn mất thêm thời gian, đó có thể là lời nhắc nhở bạn về lối sống buông thả rằng bạn nên thử một cách chăm sóc bản thân phù hợp hơn.
Làm Sao Để Buông Bỏ Áp Lực Mà Không Buông Xuôi?
Khi áp lực dồn lại, bạn rất dễ nghĩ rằng mình chỉ có hai lựa chọn: tiếp tục cố gắng như cũ hoặc mặc kệ tất cả. Thực ra, có những việc bạn vẫn muốn làm nhưng không nhất thiết phải làm theo cách đang khiến mình kiệt sức. Nếu công việc quá nhiều, hãy sắp xếp lại thứ tự ưu tiên của những công việc đó hoặc có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác. Giảm bớt yêu cầu đặt lên bản thân đôi khi là cách để bạn có sức tiếp tục, tránh rơi vào trạng thái có lối sống buông thả.
Bạn cũng có thể thử gọi tên điều đang làm mình nặng lòng xem bản thân mình có đang bị chìm trong những chuyện không cần thiết hay không. Có phải bạn lo không đáp ứng được kỳ vọng của người khác, sợ kết quả không đủ tốt, hay thấy mình lúc nào cũng phải tự xoay xở? Khi hiểu áp lực đến từ đâu, bạn sẽ dễ nhận ra điều gì mình có thể thay đổi và điều gì cần học cách buông bỏ. Nhờ đó, hạn chế được việc hình thành lối sống buông thả từ những việc đơn giản nhất.
Sau khi cho mình nghỉ ngơi, hãy bắt đầu quay trở lại với trạng thái thoải mái nhất như chọn việc đơn giản nhất để thực hiện. Bạn bắt đầu sắp xếp lại thứ tự ưu tiên cho các công việc, nhắn tin hẹn thời điểm giải quyết một chuyện đang dang dở, hoặc lên kế hoạch cho ngày mai trước khi đi ngủ. Nếu cảm thấy quá tải đến mức khó bắt đầu, bạn có thể tham khảo thêm những cách giải tỏa stress và cách kiểm soát cảm xúc để bình tĩnh hơn trước khi quay lại với cuộc sống thường ngày.
Câu Hỏi Thường Gặp Về Lối Sống Buông Thả
Nghỉ ngơi nhiều có phải là buông thả không?
Bạn nghỉ ngơi nhiều không có nghĩa là bạn đang có lối sống buông thả. Sau một thời gian căng thẳng hoặc thiếu ngủ, bạn có thể cần nghỉ nhiều hơn bình thường để hồi sức. Số giờ nghỉ tự nó không nói lên bạn có đang sống buông thả hay không; điều đáng quan tâm là sau đó bạn có dần thấy khỏe hơn, sẵn sàng làm việc lại và tìm cách sắp xếp những việc nào quan trọng.
Một lần trì hoãn có phải dấu hiệu của lối sống buông thả?
Một lần trì hoãn không đủ để kết luận điều gì về việc bạn đang có lối sống buông thả hay không. Có thể hôm đó bạn mệt, chưa biết bắt đầu từ đâu hoặc cần thêm thời gian để suy nghĩ. Nếu việc trì hoãn cứ lặp lại và bắt đầu ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hay những lời hứa với người khác, lúc ấy bạn nên tìm hiểu điều gì đang khiến mình khó bắt tay vào làm.
Nếu thấy mình đang dần mất kiểm soát thì nên bắt đầu từ đâu?
Bạn không cần thay đổi tất cả cùng một lúc khi cảm thấy bản thân đang dần mất kiểm soát. Hãy chọn một việc đang khiến mình bận tâm và tìm bước nhỏ nhất có thể làm hôm nay, chẳng hạn trả lời một tin nhắn còn bỏ dở hoặc dành mười phút sắp xếp lại lịch làm việc. Nếu bạn đã cố gắng nhiều lần mà vẫn thấy khó duy trì sinh hoạt, công việc hoặc các mối quan hệ, hãy chia sẻ với người mình tin tưởng hoặc tìm đến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.
Lời Kết
Ai cũng có lúc muốn gác mọi chuyện sang một bên để được nghỉ ngơi, và bạn không cần thấy có lỗi vì điều đó. Hiểu về lối sống buông thả sẽ giúp bạn biết cách nhìn nhận đúng trạng thái của bản thân, và tìm ra hướng giải quyết phù hợp để hạn chế những ảnh hưởng không tốt đến với mình. Có thể bạn cần nghỉ thêm, cũng có thể bạn cần bắt đầu giải quyết một việc đã trì hoãn quá lâu, nhờ vậy sẽ giúp bạn buông bớt áp lực mà vẫn đảm bảo cuộc sống của bạn thoải mái nhất.
